冬季跑步除了能夠快速燃脂之外，居然還有這些好處

1、可以提升耐力。

正所謂冬練三九，在冬天堅持訓練，對提高自身的耐力有很大的好處。這是因為在面對寒冷時，肌肉的收縮速度和力量都會下降，而且氧氣也會比夏天稀薄，所以跑起來會更難，但這也更加鍛煉人的心肺和肌肉力量。

2、會更容易開心。

冬季寒冷，機體的新陳代謝和生理功能都處于抑制狀態(tài)，人很容易抑郁或者情緒低落。而有氧運動可以釋放多巴胺和內啡肽，可以很好地排解壓力，能有效改善抑郁和焦慮。

3、提高抵抗力。

冬天跑步，更能增強機體抵御寒冷的能力，能夠加快新陳代謝，使得血液中對抗疾病的抗體增多，從而提高身體的抵抗力。

冬天跑步雖然好處多，但是在出門跑步時也要做好保暖和安全措施，在冬天跑步的時候，要注意這幾點：

1、做好保暖。

在穿衣方面，可以使用三層穿衣法，內層速干透氣，中間層保暖，外層防風防水。在內層，可以穿速干透氣的緊身衣或者速干T恤，為了就是能夠將流下的汗水及時排出，。中間層可以穿運動抓絨衣或者是運動馬甲，鎖住體溫。

2、要記得補水。

冬天天氣干燥，更需要補水。在跑之前可以先喝一些溫開水，出門就不會覺得冷。跑之后也要補水，防止冬季干燥天氣加快體內水分的丟失。

3、以有氧跑為主。

冬天跑步速度不要太快，以有氧跑為主，不但可以消耗脂肪，提升心肺，也更容易堅持下來。如果跑得太快，因為肌肉關節(jié)相比夏天靈活性會降低，就更容易受傷。另外，跑得快，冷空氣往鼻子里灌的感覺也很不好。

4、熱身和拉伸一定要做。

冬天更需要熱身和拉伸，因為天氣冷，肌肉會更僵硬，不做熱身就直接跑，不但會跑得累，還很容易受傷。

冬天堅持跑步，不但可以有效減肥，還能夠提高耐力，真的是一舉多得，你真的不去跑跑嗎？運動中需要注意的是，一定盡量選擇安全舒適的運動場地，如塑膠跑道，硅PU球場，EPDM康樂健身場地等，而好的運動場地，當然少不了好的廣東領跑等專業(yè)體育建材的好材料!